للتخلص من دهون البطن 

 

 اسرار للتخلص من دهون البطن دهون البطن هى معضلة صعبة تؤرقك و تشغلك كثيرا و تسىء تماما الى رشاقتك وقوامك و تحد كثيرا من اختياراتك للملابس التى ترغبين فى ارتدائها كل ذلك صحيح لكن يجب ان نتفق على ان التخلص من دهون البطن ليس بالامر السهل لكنه يحتاج الى اصرار وعزيمة للحصول على افضل النتائج .لوحظ ان ارتفاع مستوى الكورتيزول فى الجسم سبب رئيسى فى تراكم الدهون فى منطقة البطن و وسط الجسم عموما لكن لا يهم الاسرار التالية تساعدك فى التخلص من دهون البطن و التمتع بقوام رشيق و ارتداء ما ترغبين.

1- التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية هامة للغاية عند التعامل مع دهون البطن لكن يفضل التمرينات التى تتطلب اشتراك مجموعة من العضلات فى اداء التمرينات مثل المشى او الجرى فترة مناسبة 30 دقيقة يوميا تكفى لان التركيز على التمرينات الموجهة الى عضلات البطن وحدها سيؤدى الى عضلات بطن قوية  و مشدودة لكنها مغلفة بطبقة من الدهون .

2- النوم

نعم النوم سلاح بسيط فى التخلص من دهون البطن لماذا اضطراب النوم يؤدى الى رغبة ملحة فى تناول المزيد من السكريات و الاطعمة عموما و هو ما لا نرغب فيه على الاطلاق كما يؤدى الى خلل فى افرازات الهرمونات فى الجسم فيرتفع مستوى الكورتيزول  فتتراكم الدهون فى منطقة البطن و منتصف الجسم تمتعى بنوم هادىء من7 الى 8 ساعات يوميا.

3- فيتامين C

فيتامين C مفيد جدا عند الرغبة فى التخلص من دهون البطن لانه يتحكم فى مستوى الكورتيزول فى الجسم و يبقيه فى المستوى المناسب احرصى على تناول الاطعمة الغنية بفيتامين C باستمرار مثل الكيوى الكرنب اللفت البرتقال اليوسفى الاناناس الجوافة.

4- السكريات

توقفى عن تناول السكريات بمختلف انواعها  و السكر النقى خفضيه تدريجيا الى ادنى حد ممكن  فى مشروباتك من الشاى و القهوة استبدلي السكريات بالفواكه و المشروبات الطازجة كل ما تتناولينه منها ينعكس على دهون البطن احذرى.

 

5- تناول الاطعمة الغنية بالاوميجا 3

تناول الاطعمة الغنية بالاوميجا 3  مثل السلمون الكيوى المكسرات الحبوب تساعدك على الشعور بالامتلاء طوال النهار و مقاومة الرغبة فى الاكل فتساعد على التخلص من دهون البطن بسرعة.

خلاصة الامر رياضة غذاء صحى نوم ساعات كافية الابتعاد عن التوتر و الضغوط تعنى دهون البطن الى زوال.